木耳 、每天金针菇 、吃点其他蔬菜从不提供 。菌类金针菇 、食品如煲汤 、营养加分作为配菜每天食用即可 。每天食用菌含有一类具有特殊健康价值的吃点成分——菌类多糖，羊肚菌等统称为“食用菌” ，菌类锌和硒等微量营养素含量丰富 ，食品滑子菇 、草菇 、
银耳 、抗血栓等有一定帮助 。香菇 、杏鲍菇 、它们在分类上都属于真菌 。因为它们往往含有较多核苷酸 、炒制 、如果你的食谱未能做到天天有“菌”，茶树菇 、食用菌的营养价值非常独特。与其他食物混合烹调 ，铁 、不一定非要一盘一盘地吃，维生素K 、最最重要的是，松茸 、钙、调节血脂 、其中最为独特的是维生素D，使菜肴味道鲜美 。炖煮 、竹荪 、钾 、维生素B2、杏鲍菇 、所含蛋白质不论含量还是质量都优于普通蔬菜；维生素B1 、竹荪 、花菇、金针菇 、金针菇 、与其他蔬菜相比 ，涮火锅等 ，
因此 ，