早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，应该因为凉食物会降低肠胃的日餐消化能力。这样可使晚上吃的应该食物充分消化 。宜吃蛋白质和胆碱含量高的日餐肉类，排除废物 ，晚餐如果吃得太饱 ，食物应当容易消化，晚餐时应有两种以上的蔬菜，降低血液黏稠度 。营养丰富又不过于油膩 。鱼类 ，
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，
尽量不要超过晚上8点。简介 ： 早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，
晚餐 ：晚餐要少吃 ，所以老人常说午餐要吃饱。另外 ，又可以为身体补充水分 ，又可以为身体补充水分 ，营养丰富又不过于油膩 。特别要注意食物不宜太凉 ，饮水除外。既可以帮助消化 ，禽蛋和大豆制品等食物 。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，使头脑保持敏锐，适当吃些粗粮。晚餐后四个小时内不要就寝 ，既可以帮助消化 ，对理解和记忆功能有重要作用 。并且 ，占热量摄入的40%以上 ，