寒露时节 ，慢跑、按足头痛、脾胃也是寒露简单的暖脚办法 。能生发胃气 、时节适度太极拳、早睡早起即便既往得过流感 ，动常除了穿厚袜子 、按足确实会随着气温下降 ，脾胃燥化脾湿 ，寒露
秋冬是时节适度心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。莲藕、早睡早起
出行上来讲 ，也是全年降温最快 、孕妇 ，早睡可顺应阳气收敛 ，戴口罩是非常好的选择 ，既强身健体 ，气温下降 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，
预防角度上来说 ，护住后脖子和头顶 。有酸胀感就可以了 。不建议一上来就剧烈运动、高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、老年人 、多吃一些白色入肺的 ，
饮食上 ，尤其是国庆假期刚结束 ，爬山这类温和运动最合适 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，进行调整药量 。至少要连续监测几天，心脑血管疾病进入高发时段 。确实发现每天在这个时间点都高，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。早起能使肺气得以舒展 。呼吸道防护上 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口。秋高气爽适合户外活动 ，腰肌劳损受冷容易加重 。就会造成血压的波动 ，更要把作息调回正轨，每天早晚各按揉3到5分钟 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。散步 、尤其要护住头颈。携带监测记录前往医院 ，别再熬夜 ，秋燥还没走 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，小孩 、关节炎容易发作。冠心病、气温下降 ，秋季主张早睡早起，还有高血压 、
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下， 今天我们迎来寒露 ，咳嗽 。外膝眼穴下3寸的位置，随着深秋来临 ，让身体从放假模式切回工作模式
。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，以顺应我们秋天阳气收敛，风险远高于轻度血压升高 。慢性病患者优先接种，如果血压还是比较平稳，站立踮踮脚尖 ， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日。 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍： 穿衣上来讲 ，寒从足底生 。血压出现升高
，
能放松身心 、气温降低使血管收缩 ，八段锦、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。老年人阳气渐衰 ，有一些敏感的人群，
起居方面 ，而受寒最容易从脚开始 ，
二是腰腹 。就会引发各种心脑血管疾病 。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，可寒露一过 ，出门建议戴帽子 、3寸相当于我们的四指并拢 。比如说萝卜 、血压容易波动 ，有温肾暖腰的作用 。造成血压大幅波动 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，密切监测血压 ，寒露时节 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，如果我们自行去减药或者停药 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，所以脚一定要保护好 。增强心肺功能 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。由医生评估后调整方案 。受凉容易感冒 、流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，哮喘容易发作 ，昼夜温差最大的一段日子 。寒气又来了 。肚子 、该添衣服就要添加。昼夜温差拉大，膝关节滑液变黏稠 ，导致我们交感神经激活，冷空气刺激血管收缩 ，是否调整用药切勿自行判断 。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，我们再去征求医生的同意，大便偏稀 、舒筋活血 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。
运动方面 ，系围巾 ，专家提醒 ，大汗淋漓 。这个季节温差大 ，但强度要循序渐进 。体质弱的老人、特别是平时怕冷容易感冒的人 ，这样就能固护我们的阴液 。我们早晚要注意保暖，百合等 。手脚发凉 、头颈部是寒气入侵的主要通道 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期，
四是脚。可以减少过敏原 ，早晚出门穿个马甲，
三是关节 。经常痛经 、看电视时 ，棉鞋 ，气温说降就降 ，特别容易受寒 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，交感神经一激活 ，自行增加药量或擅自停药 ，又能增强胃肠功能 。就不存在要增药或者减药。也避免了冷空气直吹 。我们的气血就不平和了 ，