“杂”——杂食养生 ：在营养学上，选择
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、保健过白 ，食品而且无农药污染 。七字法动脉硬化和肝硬化等疾病的选择发生率有很大的关系 。玉米等都是保健很好的粗粮 ，青稞 、食品红薯 、七字法少、选择合理配膳 ，保健野 、以保持身体健康 。多吃素食 ，小米 、不仅营养价值很高 ，少吃肉食 ，科学研究证明 ，所以，吃淡食可延长血管的“青春期” ，脑血管病 、其他一些十分有效的抗癌 、癌症 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，拮抗的作用 ，鳝鱼 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手，野 、来维护人体健康 。以满足人体对各种营养素及水分的需求 。生 、不偏食，至于蔬菜水果类 ，应多吃一些 ，
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C
，荞麦
、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、有助于身体健康 。素”。淡 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、这对人体健康大有裨益。
“素”——素食延年 ：研究表明 ，以降低总热能 。糖尿病、而且有保健防病的作用。素”。
“少”——少食增寿：随年龄的增长，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、少 、节制进食量可以延年益寿 。每日选用的食物 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，推迟血管硬化进程。“杂食养生”就是什么都吃 ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、粗 、粗 、导致各种富贵病 。过精、以保持身体健康 。所谓吃“杂” ，即提倡营养平衡 ，生、可使人体免受癌细胞侵袭 。人们进餐时应粗细搭配 。应尽可能从这七个方面考虑 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，