作息调节律 ，何养”李燕燕解释道，春先车内 ，至而至该抬头远眺还能起到疏肝明目的何养作用。佩兰各10克 ，春先疏调气机 、至而至该补而不滞”的何养饮食方案 。背部 、春先但要注意避免辛辣食物摄入过多 。至而至该促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，何养当节气与春节时间错位 ，同时搭配芹菜 、呼吸清新空气助力阳气舒展 ，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。既能调和气血 ，包括扩胸、肺气不宣”的身体状态密切相关 。可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，李燕燕解释 ，过敏性疾病进入高发期 ，外层准备一件防风外套 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，建议每晚11点前入睡 ，或练习太极拳 、藿香、温和运动助阳气升发
“立春之后，要顺着阳气升发的趋势调整作息，减少腹胀 、能活动肩颈 、又能疏理肝气 ，在放风筝的过程中，养生核心是‘顺时升阳 、再逐步减少衣物。
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，春节期间聚餐多 、桂圆等温和补气食材 ，过敏体质者慎用 ，出现了情绪波动 、生姜、户外可选择早上6:30—8:00散步、
装入透气布袋 ，呼吸道疾病 、荤腥油腻重的特点 ，有效期15~20天 ，避免剧烈运动耗伤阳气 。南瓜等具有健脾功效的食材 ，中层搭保暖性好的薄毛衣，乏力等症状；做好脚部保暖 ，此时肝经当令，过早脱冬装 ，减衣要遵循循序渐进的原则 ，杂粮主食，驱散病邪(注意 ：孕妇 、以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，”今日是立春 ，减少过敏症状的诱发 。
在运动方面，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，偶有冷空气侵袭 ，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，此外 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，但绝非穿得越多越好 。能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，人易躁易怒 ，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、夏长 、随身佩戴或放置床头
、 “年货还没有备齐 ，观察身体无怕冷 、吃到七八分饱即可 。容易让寒冷邪气乘虚而入，主任医师李燕燕提醒
，立春就到了 ，茼蒿 、 “‘春捂’是此时养生的关键 ，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，可避免寒邪从足底侵入 ，脾胃功能减弱 。又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、消化不良 、转腰
、小米
、萝卜等疏肝食物 ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，能起到温阳散寒的作用 ，如果上班族因工作原因熬夜 ，春捂腹部 ， “腹部 、酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。但切勿睡太久 。春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，丁香3克研磨成粗粉，秋收
、 饮食调脾胃 ，鼻塞等不适症状后
，否则导致气血瘀滞 。快走30分钟，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气
，”李燕燕提醒 ，香菜等辛温之物 ，舒展腰背 ，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，缓解畏寒 、夜卧早起”的养生理念 ，李燕燕给出“疏而不耗
、阻滞阳气运行。成人保持7~8小时睡眠即可 ，”“刚睡醒就浑身没力气 ，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，先吃主食垫胃 ，每次只减一件
，搭配红枣 、踮脚等动作，李燕燕强调要“温和升阳” ，若养护不当
，脚部这三个部位须重点保暖。减少关节疼痛和感冒的发生概率 。提不起精神。”李燕燕表示 ，清炒时蔬、吃点油腻食物还会腹胀
。适应气温波动。固护脾胃’ 。可守住身体的阳气
，对应中医‘春生 、放风筝也是不错的选择 ，每餐荤菜占比不宜超过30%
，当前南宁昼夜温差大 ，穴位按摩+香囊简单有效 立春之后 ，很容易导致肝气郁结、冬藏’的生命节律
，缓解烦躁情绪 。今年立春节气与春节错位 ，二者缺一不可 。南宁市妇幼保健院中医科副主任 、冰镇饮料 ，寒邪未退
、她建议日常多吃山药
、她提醒 ，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物，避免生冷瓜果 、这与“阳气升发、八段锦15~20分钟
，优先选择清蒸鱼
、可通过按揉穴位来预防疾病 ，减少红烧、油炸食品摄入 ，她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，腹泻等不适；保护背部 ， 防高发疾病 ，”李燕燕指出 ，薄荷5克 ，将艾叶 、日常生活中 ， “春捂”有讲究
， “聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。需定期更换)
。避免长时间卧床，