巴氏奶和常温奶 ，肠胃可适当选择婴幼儿配方奶粉 。不舒半没高蛋白分两种情况 ：一种是服多膜过滤等物理浓缩方式 ，高钙奶，选对不建议直接喝纯牛奶
对于0～6个月婴幼儿 ，喝完血糖异常人群不建议 ，牛奶
2.不喝现挤生奶 ：
坚决不饮用未经灭菌的肠胃现挤生奶 ，牛奶性微寒或性凉 。不舒半没但羊奶滋腻之性相对更强 ，服多无需担心 。选对属于高钙代表 。喝完
4.骆驼奶
钙含量较高 ，牛奶这一点可以通过查看配料表分辨 。肠胃注意不要喝含乳饮料和含糖量很高的调味饮品。巴氏需冷藏 、内蒙古地区可加少量盐，有可能出现腹痛 、普通纯牛奶本身的天然钙含量就不低 。
湿热体质人群 ，腹泻等不适 。将其水解为葡萄糖和半乳糖 。比鲜奶更容易消化。约150～160毫克/100克 ，钙含量稍高于普通牛奶 。偏稀 。
3.马奶/驴奶
蛋白质 、胃内形成的凝块更柔软 ，驴奶性质更为寒凉 ，也可直接饮用 。《本草纲目》记载酸奶“味甘酸性寒” ，建议焯水) ，奶酪乳糖含量非常低 。反而更易吸收 。
②果汁加奶 ：有机酸使酪蛋白沉淀是正常物理变化，《本草经疏》《本草纲目》等古籍则记载 ，可提升牛奶温热性质 。更接近母乳 ，容易伤脾胃阳气 。这项技术可水解掉牛奶中90%的乳糖 ，消化功能较弱的婴幼儿和老年人反而可能增加负担 。保质期短 ，巴氏奶等 。脾胃虚寒的人空腹饮用凉牛奶后 ，蛋白质吸收 。奶酪替代普通牛奶 。300毫升牛奶约等于30克奶酪 。没有哪一种动物奶在所有营养成分上全面占优 ，青少年很有吸引力 。但高蛋白也意味着酪蛋白含量更高 ，
2岁以上 ：饮食习惯接近大人，牛乳补血脉 、
4.食材提醒：
生香蕉 、健康人偶尔喝无妨 ，牦牛奶 、添加优质蛋白粉本身没有问题，适合阳虚体质人群 。不如用同样的预算多喝一盒普通纯牛奶 ，皮疹 ，脾胃虚寒人群并不适合饮用 。可以吃奶酪拌蔬果 。脂肪含量和普通牛奶相差不大 ，柿子(鞣酸高)、如不能全母乳喂养，杀菌不彻底 。腹痛大概率属于乳糖不耐受 。皮肤以及挤奶设施上 ，每一种动物奶营养组成各有侧重 ，肉桂。钙结合 ，蛋白质吸收 。脾胃阳气受损 ，的确不能饮用牛奶。从中医角度，驴奶等 。
从中医角度 ，润燥止渴 ，与其为这一点点涨幅多花钱 ，过高矿物质会给1岁以下婴幼儿的肾脏带来非常大的负担 ，规避健康风险。
1.牦牛/水牛奶
属于高营养密度型 ，更容易被消化吸收
，进而引发腹痛 、牦牛奶、 你每天喝奶吗？ 奶喝对了补充营养 喝错了反而伤身 关键在于选对品类 喝对方式 适配自己的体质 巴氏鲜奶 、优先直接吃新鲜水果 。 马奶 、 1岁以内 ，脾胃主运化 ，不建议大量和牛奶同食 ， 1岁～2岁之间 ：以母乳和婴幼儿配方奶粉为主，性温热 ，会在胃里形成较重的凝块 ，消费者可以根据自身需求来进行选择 。乳糖不耐受人群喝这种奶没有负担 。 乳糖不耐受怎么办
？3类乳制品推荐 从现代医学角度，骆驼奶 、但人体实际能利用的有效蛋白质增幅却“打了折扣” ，不能替代药物治疗。性微温 ，属于过敏 ，否则容易影响钙
、时间不足 ， 需要注意的是
，例如马奶 、脂肪
、 5.乳糖不耐受这样喝
： 可选择0乳糖牛奶 、腹泻 、它的乳头
、最完美的食物是母乳
。因为牛奶中矿物质含量是人的母乳的10倍
，阻碍钙 、不建议直接饮用纯牛奶
、但如果添加的蛋白粉经过过度热处理
，腹泻 。脂肪水平偏低 ，可正常喝纯牛奶、 按照预包装食品营养标签国标 ，才允许标注“高钙” 。慢慢耐受
，长肌肉；红茶提神醒脑
、青少年以及免疫力低下的人群来说
，乳糖不耐受群体吃酸奶没有问题 。1岁后可适当补充少量牛奶和发酵乳。巴氏能最大限度保留活性成分
、普通纯牛奶性价比更高 。脾胃虚弱的人也能适量享用 。 2.推荐搭配 ： ①酸奶拌蔬果沙拉 ：搭配在一起 ， 羊奶味甘 、老人如果喝不下液体奶 ，阳气不足的人群 。酸奶 、其中包含沙门氏菌 、条件允许建议优先选择巴氏杀菌奶 ， 特色奶怎么选 ？羊奶、对人体吸收利用会更好一些 。顺气消食
。奶酪又被称为“奶黄金”
，安心神
、抗炎 。驴奶补钙 ，区别主要在三点
：一是杀菌温度不同，茶多酚抗氧化
、危害会更大
。 其实 ，这类人群甚至可能出现哮喘
、结核分枝杆菌这类致病性微生物 。长期饮用有健康风险 。这些致病性微生物进入体内 ，菠菜(草酸高 ，延长乳糖酶作用时间
。生津利水、价格也不菲
。会与蛋白质 、 3.选购不必盲目追高价 ： 不用刻意追求高价高钙
、大部分乳糖被消耗掉，怎么选 ？ 两者在蛋白质和钙含量上差异不大 ，南方地区可加少量糖 ，不建议这样搭配 。大众较为普遍的观点认为牛奶味甘性平，还有羊奶 、喝了可能致病 不少圈友认为巴氏杀菌会损耗一部分营养，脂肪含量一般在1.9～2.0克/100克区间，马奶 、 湿热体质 ：可适量饮用性质偏凉的奶类 。水谷运化功能就会下降，家庭煮沸往往温度不够
、日常少量同吃 ，痰湿体质人群需要谨慎饮用 。营养摄入会更实在。 高价高蛋白奶 ，天然提升蛋白质含量。钙含量偏低
，驴奶
、液态奶钙含量每100毫升≥120毫克 ，驼奶 。腹胀 、巴氏低温 、 高蛋白 、常温纯奶 、 牦牛奶味甘
、乳酸菌在生长过程中不断消耗乳糖
， ③加温热食材：如生姜
、注意一定要泡淡茶
。UHT可常温保存6个月以上。常被推荐给牛奶蛋白过敏或消化不良的人群
。即便是健康的奶牛，也可按自身需求选择。提前将乳糖水解为一分子葡萄糖和一分子半乳糖
。适合脾胃虚寒 、虽然总蛋白检测数值变高了 ，风险很高 。营养更全面 ，可以选择性质偏凉的奶类，现挤生奶 早餐奶 、牦牛奶蛋白质可达4.5克/100克，减缓胃排空 ，往往只是蛋白质小幅提升
。酸奶 、 ③碳酸饮料加奶：专家明确提示 ，以下3类可以正常食用
： 1.0乳糖牛奶 生产过程中添加外源乳糖酶 ，还有蛋白质互补的作用
，蛋白质 、 ②少量多次：每次50～80毫升 ， 有人问
：回家煮沸总行了吧 ？现挤奶里可能同时存在多种致病菌
，都会存在大量微生物， 从营养学角度 ，效果不如普通纯牛奶。 中医提醒 ：未灭菌的生牛乳寒凉之性更强，还有一部分人对牛奶蛋白出现免疫反应
，约80～90毫克/100克 ，酸奶 、如广东小吃“姜撞奶”， 4.巴氏奶 、排乳清后乳糖少
， 3.奶酪 制作过程中有排乳清工艺 ，为追求所谓“最新鲜” ， 乳糖不耐受人群并非完全不能喝乳制品，但优势在于乳清蛋白比例高，能清胃肠之热 、母乳不足时可选择补充婴幼儿配方奶粉 。发酵乳等 。 科学喝奶行动指南 1.按体质挑选奶类 ： 脾胃虚寒 ：优先选择偏温性的奶 。高蛋白产品 ，奶制品仅为日常营养补充 ，骆驼奶哪种值得选
？ 市面上除了普通牛奶， ②淡红茶加奶 ：现代医学角度 ，UHT会损失部分活性营养；三是保存方式不同 ，每100毫升普通纯牛奶的蛋白质含量为3.0～3.4克
。会专门向农户购买现挤的牛奶
。 对于老年人 、另一种是添加蛋白粉来拉高数值 。约为普通牛奶的1.4倍 ，但榨汁后果糖变为游离糖 ，核桃奶、出现水谷不化，对需要补充蛋白质的健身人群 、不仅白花钱 还获取不到有效营养 不同体质该挑选什么奶 ？ 日常喝奶又有哪些讲究 ？ 乳糖不耐受又该怎么办 ？ 一起了解↓ 不同体质该怎么选奶
？ 关于牛奶的性味 ，建议优先母乳 ，直接饮用没有经过杀菌处理的生奶
， 喝牛奶的小妙招与搭配建议 1.小妙招 ： ①避免空腹喝凉奶 ：搭配燕麦粥或白粥做成牛奶粥
，牛奶中的乳糖随乳清排走
， 1岁以内的婴幼儿 ，滋腻性质减轻
，旅游到草原牧场时， 6.婴幼儿喂养重点
： 1岁以内不建议直接喝纯牛奶
、糖负荷明显升高 。但其实也有不同的说法 。到底值不值得多花钱买
？ 超市货架上不少奶产品标识着“高蛋白”“高钙”， 2.羊奶 蛋白质 、UHT(超高温灭菌乳)高达135℃以上；二是活性成分保留不同 ，巧克力奶 你平时喝的是哪一种 ？ 奶类选不对 ，巴氏杀菌奶，钙含量都高于普通纯牛奶。 这种“鲜奶”看着新鲜
， 7.温馨提示 ： 结合自身情况饮用，常温奶按需选 ： 有冷藏条件 ：可选巴氏奶 。想通过喝马奶 、减轻肠道乳糖负荷 。喝起来口感比较寡淡 、金黄色葡萄球菌 、 3.不建议的搭配
： ①浓茶加奶 ：浓茶鞣酸高 ， 2.发酵乳(酸奶) 发酵乳中添加乳酸菌 ，