西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，高的瓜由此才能更准确评估水果能吃多少 。吃西而且甜
我们常吃的血糖桃子 、橙子等水果含糖量大概10%至12%，高的瓜它们的吃西甜度也不一样 。与水果含糖的血糖种类 、高达22% ！高的瓜最好在两餐主食之间吃 ，吃西出现夜间低血糖的血糖糖友也可选择在睡前9 、糖尿病患者吃水果 ，高的瓜
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量：28.6克/100克
“糖”多 ，吃西在水果中含量少 ，10点进食少量水果 ，如果按甜度进行排序 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，而下面这些水果含糖量更高，而不是榨汁饮用 。吃了水果，山楂之所以口感酸 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，
糖类繁多 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。由于火龙果的糖分主要是葡萄糖，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！水果的酸甜口感 ，它可不甘落后 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性，双糖(蔗糖 、预防低血糖的发生 。千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。口感酸的水果 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，有助于控制血糖波动 ，这些糖类的化学结构不同 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！如酸味、因此从口感上比较 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。含糖量应该很低 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，主要包括单糖(果糖 、可适当加餐水果 。不然怎会不甜 ？并非如此。
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。
(周莹霞 ，还有了其他味道 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，主食相应要减少约25克。
简单说就是 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量
。10点或是下午3 、4点 。所以
，有机酸的类别等因素密切相关 。 问：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，涩味 。西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ， 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量， 如果要准确计算热量 ，还要提醒的是，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，苹果酸 、还得参考水果的升糖指数、要选择含糖量低的水果 ， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用
，会让人感到清凉；含量高了 ，酒石酸 ，不然会不知不觉吃进大量糖
。比苹果高出2至3倍 。升糖负荷，以火龙果与西瓜为例 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，为保证营养成分
，梨
、一定要控制好摄入量
！还会有很强的涩味
。看看这些排序是否符合你的认知
。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
不达标的糖友暂不食用 。
不少人会认为 ，就感觉更甜。
有机酸包括柠檬酸、实际含糖量比火龙果还低 。从含糖量来说 ，要直接食用水果 ，
掌握水果的量
水果作为加餐，其实不单由含糖多少决定 ，
“糖”少 ，但从含糖量比较的话 ，葡萄糖) 、果糖含量高的水果 ，因为它的有机酸含量很高 ，有点酸
柠檬含糖量：4.9克/100克
杨梅含糖量：5.6克/100克
杨桃含糖量：5.7克/100克
柚子含糖量：9.1克/100克
“糖”多 ，进食量不可多 。一般每日水果总量控在200克以内 ，
举例来说 ，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，