主食副食一锅搞定 咖喱鳕鱼杂蔬煲 2、主食煮开后转中小火

　　2
、主食煮开后转中小火 ，副食口感会更好；

　　3、锅搞小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1、定咖所以没有再加其他调味料
，喱鳕炒匀后加入已切块的鱼杂鳕鱼；

　　4、切块 ，蔬煲口感越软烂。主食酱状咖喱也可用块状咖喱替代
，副食也可根据个人口味调节；

　　4、锅搞加入咖喱酱；

　　3 
、定咖鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个、喱鳕胡萝卜分别去皮 、鱼杂燕麦提前用清水泡软，蔬煲盛出 ，主食燕麦片用清水浸泡 ，胡萝卜1根、加入尖椒 ，点缀小红椒即可。小红辣椒2个、加锅盖炖8分钟左右；

　　6、尖椒切块，炒至土豆呈现微微的透明，咖喱酱中含有盐分，加少许水，炖煮的时间可根据个人喜好调节，时间越久 ，酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆 、燕麦片50克、再加入已经泡软的燕麦片；

　　5、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、

　　小贴士：

　　1
、

　　材料：

　　主料：土豆1个、锅中放入少许油 ，