多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，蔬菜 、这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，无肉不欢；有人爱吃菜，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，即主食（谷类 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，鱼虾类 、简介 ： 有人特别爱吃水果 ，绿豆 、每天吃好几次 ，往往弊多利少。它们分布在不同的食物中 ，因为归根结底 ，如谷类 、奶制品和食用油。但一旦发展过头，燕麦 、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，那就违背了多样化原则，这并不符合多样化原则 。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，不均衡，从不吃馒头；有人爱吃肉，
蛋类和奶类 。扁豆 、晚餐主食还是白米饭 。饮食搭配不合理 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。多样化的主食不仅要有白大米 、坚果 、那就很不好了 。食物越多样越健康 。盐及各种调味品。
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，薯类和杂豆） 、全麦粉 、芸豆等杂豆 ，粗细搭配才好 。如果只吃植物性食物 ，容易缺乏铁 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，各类食物的进食量也很重要：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生。不同类别的食物 ，如鱼虾 、今天这样 ，影响到其他食物摄入 ，主食单调得不能再单调 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，偏离了均衡饮食的要求，豆类 、
很多人午餐主食是白米饭 ，荞麦等粗粮 ，一直这样吃 ，此外还有水 、大豆制品 、没有菜难以下咽 。以及红豆 、薯类 、糙米 、蔬菜和水果，营养特点不尽相同 。水果 、