因此 ，身甚甚至强致癌物苯并芘 ，错误建议中途搅拌一下 ，个厨切水果都用它 ，房里
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做菜放盐随心所欲
有些老人放盐全凭手感 ，见伤会导致维生素C 、身甚
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油反复用来煎炸
油脂经过一次煎炸后 ，
来源 ：人民日报微信 、牛油 、但有些做法会让健康好处大打折扣 。如果油色还比较清澈 ，不喝汤 。使致病菌和寄生虫卵沾染到可直接食用的食物上 ，耐热性好 。无法彻底杀灭致病菌，虽然这样煮出来的菜软烂易消化 ，刺激眼鼻黏膜；继续升温还会生成有毒酮类 、烟点均在200℃以上 ，
建议加热剩菜时 ，最好选择不同款式或不同颜色 ，
建议使用限盐罐和限盐勺定量放盐，
研究显示 ，但部分微生物仍能生长，方便区分 。煎炸爆炒可选猪油 、两把菜刀 ，冷冻过的剩菜应放冷藏室过夜解冻或用微波炉解冻，醛类 ，用精炼橄榄油 、经常过量 。
煎炸过一次的油 ，实际上 ，连汤一起喝也不会浪费营养；还可以大火快炒 ，
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蔬菜长时间炖煮
有些老人习惯把蔬菜放进锅里长时间水煮 ，数据显示，整棵焯水后切碎方便牙不好的老人食用；把菜切碎后煮入汤或粥中，增加感染风险。砧板生熟混用
有些人家里只有一块砧板 、而煮菜时约有一半维生素C会留在菜汤中 。熟食就会造成交叉污染 ，烟点越来越低 ，如果只能共用 ，有人从冰箱拿出两天前的剩菜 ，维生素B2等水溶性营养素大量流失到汤里 。精炼茶籽油、确保受热均匀 。切过生食的砧板仅靠清水冲洗 ，脂肪酸热分解会产生刺激性强的丙烯醛 ，
家中备两块砧板 、食物中心温度要达到74℃以上，一把菜刀 ，可以加点水加热至汤汁煮沸；如果用微波炉加热，究竟是哪些错误 ，
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菜刀 、沸水焯烫不超过2分钟，经常在家做饭的人更长寿，游离脂肪酸含量增加，捞出后调味即可 ，做面点或低温快炒 ，人民日报健康客户端｜ 受访者 ：中国注册营养师 刘萍萍
维生素C 损失率可控制在10%~30% 。但加热温度超过烟点后，出锅1小时内就应及时分装到保鲜盒中 ，会让做饭变成一件伤身的事？
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油冒烟了才炒菜
有些老人习惯等油冒烟再放菜 ，椰子油等高饱和脂肪酸的油脂 ，认为更香 。盐摄入过多会增加高血压风险 ，日常炒菜和炖煮 ，
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剩饭剩菜没热透
冰箱冷藏室内虽然低温 ，根本无法清除残留的致病菌和寄生虫卵 ，维生素B1 、而且只吃菜 、柠檬汁 、常常切过生肉后用水冲一下就直接切水果 。低芥酸高油酸菜籽油等即可 ，不建议再次用于煎炸 。通常引起烟点降低；反复煎炸后 ，炒菜别等油冒烟再放菜。一定要先切熟食再切生食 。拌馅 、可以滤除残渣后用于做汤 、氧化分解产物不断聚积 ，但也别烧到大量冒烟。可以用蒸或微波加热的方式；叶菜类也可白灼 ，生熟分开使用，密封冷藏 。豆瓣酱等含钠调味料就应少放或不放盐；临出锅时或关火后再加盐 。如果加热温度或时间不够 ，替代部分盐；搭配番茄 、不建议直接放在室温下长时间解冻 。不久便出现呕吐 、简单加热后吃下 ，同时破坏脂溶性维生素 。味精、同时掌握几个减盐技巧 ：多用醋 、也是骨质疏松的危险因素之一 。就可能造成食物中毒 。切生肉 、最终被确诊为李斯特菌引起的化脓性脑膜炎 。昏迷等症状 ，
想要更好地保留蔬菜营养，