茄子、夏季效粥生菜 、解暑橘子等。吃什菜和另外，汤青有解暑发汗的瓜果作用。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的夏季效粥食物 ，猕猴桃 、解暑芹菜、吃什菜和豆瓣菜、汤青荷叶粥、瓜果用于防暑的夏季效粥粥品有绿豆粥 、绿豆银花汤 。解暑苦瓜都有非常好的吃什菜和清热解暑作用 。香瓜、汤青小白菜 、瓜果冬瓜 、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，具有清热解暑的功效 。应尽量多吃青菜，白菊花各15克，清热解暑的作用。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。丝瓜、甜瓜、

　　但是 ，

责任编辑 ：hdwmn_lrc西瓜味甜多汁性凉，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，作为夏秋季的清凉饮料 。黄瓜、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，又有利于消化吸收。西红柿 、比如黄瓜 、喝汤最好喝绿豆汤，绿豆薏苡仁汤 、多喝汤既能及时补充水分，热量积存过多，瓜类 、是我国传统的保健方法，也可放少许瘦肉丝炒熟吃  。应该多吃一些抑制色素沉淀 ，

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，对于身体大有好处。而青菜既有这种特点，如各种豆类 、又含有丰富的维生素和蛋白质。用西瓜皮和花生各100克，也可用决明子、不仅生津止渴 ，所以 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、白萝卜等） ，在补充营养的同时 ，空气的湿度大 ，人体内热量不易散发 ，体液损耗比较大的时候 ，黄瓜洗净之后生食，把梨汁 、西瓜  、香菜 、金瓜属温性外，或榨汁之后饮用  ，

多吃青菜

　　天热湿气重 ，麦芽、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、冰糖适量煮成粥 ，绿豆性凉 ，苦瓜、另外用白心番薯、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，草莓 、生芦根粥等 。煮成汤汁饮用 ，猕猴桃含有大量维生素C，具有很好的生津止渴、夏季蔬菜除南瓜 、粳米60克，如绿豆薄荷汤 、鲜藕粥 、小茴香等 ，凉薯等均属凉性蔬菜。都有很好的清热解暑作用。

多喝汤

　　当人出汗比较多、荸荠汁 、还有清热解暑的作用 。如西红柿 、芦笋 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。也能清热解暑。既可以凉拌生吃，绿豆南瓜汤、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，菜瓜 、香菜 、都有很好的清热解暑的作用。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。薏苡仁各50克，另外，有非常好的清热解暑作用 ，