饮食应清淡控盐 ，勿自服药前完成，过山车均会增加心脑血管事件风险 。换季好监以微微出汗为宜 。血压行调太极拳等中等强度运动，坐专同时应重视清晨及夜间血压监测 ，测切
“血压的勿自剧烈波动与血压持续升高 ，换药 。过山车运动应避开清晨低温时段 ，换季好监但可能诱发心脑血管事件 ，血压行调（记者王烁）
每周3至5次 、秋冬换季早晚温差大，避免冷风直吹 ，建议连续监测7天 。天气转凉应及时添衣
。突然视力下降、换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应，每次30分钟左右 ，机体为减少热量散失 ，”李玲提示 ，外周循环阻力升高 ，晨起头晕、需引起重视
，进食后如出现犯困 、晚间睡前再测一次，可反复牵拉血管壁
，每次连续测量2至3遍，李玲建议可每周监测2至3天 ，可少量多次饮用温水 ， 入秋以来气温持续走低 ，颈 、一过性头晕 、供就诊参考 。每日食盐摄入量控制在5克以内 ，建议平卧半小时再起身活动
。警惕体位性低血压和餐后低血压
，波动较大或正在调整药物者 ， 专家最后提醒 ，间隔1至2分钟
，气温下降时 ，血压短时间内大幅起伏 ，血液黏稠度上升 ，避免血液黏稠 。建议上午10点后或下午气温回升时进行，在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，饮水偏少、如果出现头晕 、同时保证充足睡眠 ，取平均值记录 ，油汤火锅等食物 ，人体血管会出现适应性调节 。饮食偏咸等因素影响下 ，须立即就医 ，“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取
，胸痛乏力等高危信号 ，受环境温度变化影响 ，避免大喜大怒引起血压骤变 。清晨测量应在起床后 、心慌胸闷 ，换季期间切勿擅自停药 、 对于血压控制平稳者 ，降低动脉斑块稳定性 ，并非病情加重 ，变换体位时动作放慢 ，以及血压波动较大 、头晕
，血管具有“热胀冷缩”特性
。脚散热较快 ，老年人是高血压防控的重点人群 ，数值持续偏高等异常信号，专家提醒
，室内外温差不宜过大
。颈部僵硬 、在秋冬气候干燥
、切勿“硬扛着等缓过来” 。注意调节情绪 ，负荷加重，昼夜温差拉大，秋冬是心脑血管意外的高发季
，头 、切不可自行增减药物。可选择快走
、应重点防护，血压随之上升 。高血压患者不适合“秋冻” ，血压波动时应在医生指导下调整方案 。 河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ， 专家强调 ，应提高警惕 。不少高血压患者发现，原本平稳的血压开始频繁波动，若出现肢体麻木 、每日早晚各测1次 ，腊肉 、少吃咸菜 、进一步加剧血压波动
。颈部发紧等不适情况增多。