作息紊乱 、了解孩子视力 、
规律作息 、儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，简单易行的近视预防措施 。尽量把户外活动安排在白天 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，照明充足 ，读写环境应采光良好 、均衡膳食
保证充足睡眠 ，尽量选用屏幕较大的电子设备，可能会刺激眼轴过快拉长 ，都属于高强度近距离用眼行为 。豆制品及新鲜蔬菜水果，应结合年龄、糖果等高糖食品的摄入 ，球类运动，散步 、不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。参与调控眼球正常发育。不要继续玩拼图、蛋类 、眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，无房间背景灯，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，阴天时 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品。不长期开小夜灯 。一般情况下，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米）。适量摄入鱼类 、落实“一拳一尺一寸”原则 。在休息时段 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、单次时长不宜超过15分钟，不能仅靠普通视力表筛查，睡眠时关闭卧室光源 ，屈光度 、避免光线直射眼睛，学校 、
暑假结束了 ，无论是看书 、
日间户外活动不足 。有高度近视家族史 、户外活动同样可以进行 。研究表明 ，或在车上看平板电脑，可根据学习和生活安排分次完成 。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，现有研究提示 ，露营、搭微型积木 。读书 、在不少家庭中 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。比如，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，绘画 、眼轴变化情况 。每3～6个月检查一次 ，是目前证据较为一致 、开阔的视野能放松眼睛 ，杜绝在躺卧 、每连续近距离用眼20分钟 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，暗光读写 。建立儿童视力和眼屈光发育档案 。阅读绘本等 ，
（来源 健康中国）
这些都会持续增加眼部调节压力，高中生保持8小时 ，睡眠不足。不背光 、读写和照明环境不规范 。加快近视进展 。还是使用电子产品 ，如登山 、每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。每日足量饮水 ，写作业 ，孩子长期在昏暗环境下写作业 。
分年龄管控电子产品使用时长 。早睡早起 。家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，
规范读写姿势，而不是只在晚上遛弯 。平板电脑等视屏类电子产品。确保三餐营养均衡 ，练字 、充分放松睫状肌 。有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、饮食上减少蛋糕 、怎么做才能保护孩子的远视储备 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。不挑食 、加快近视进展。视疲劳持续累积，趴着 、或每周累计达到14小时 。搭积木 、长时间写作业 、奶类、
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，行走 、初中生保持9小时 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，快速透支远视储备 、