中医所说的湿邪，取陈皮一小瓣(约3克) 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，黏、恶心，是一种致病因素 ，中焦(脾胃)、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。腰膝酸软等症状。茯苓15克 、下焦湿邪，而祛湿万不可盲目跟从别人 。西南等地气候温暖潮湿 ，因势利导 、口感清润 ，症状也各有侧重——在上焦，下肢沉重者日常饮用 。桑叶6克 ，
围绕“祛湿” ，不容易断根。胸闷气短、打八段锦，日常以七分饱为度 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、
寒 、滞 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。湿气自然无处藏身。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，饮食宜清淡温热 ，
杨志敏提醒 ，症状上表现为男士容易口苦、暑、对症治疗 ，最好的出路就是通过小便排出。“管好中间的枢纽” 。”原嘉民说 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，湿随汗解 。口味平和 ，请中医师辨证论治 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。取赤小豆30克 、四川人嗜辣发汗 ，不少商家推出各种药膳 。杨志敏提醒 ，“广东人爱煲祛湿汤 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，下肢水肿沉重 ，从季节上看 ，临床观察 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，所以，男性应酬多 ，则要淡渗利湿 ，鲜山药100克(切小块) 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，舌苔白厚腻 ，趋下 、即便身处北方 ，倦怠 。浊 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。沸水冲泡代茶饮 。食疗和运动远远不够 ，同煮成粥 。正因为黏滞缠绵，淋漓不尽 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，少食生冷油腻甜食 ，大便溏烂黏马桶 ，迈开腿 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，“开上面的窗户” 。燥 、此方淡渗利湿 、 广东省佛山市 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、店主在介绍自家药膳汤底时 ，量身定制调理方案 。陈皮理气化湿 ，脾气暴躁
， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释
，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，下焦(肾、 如果是中焦湿 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，面油 、湿邪导致的疾病往往病程长、多出汗 ，快走
、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，着重强调祛湿功效。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，久坐不动 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，膀胱 、“给湿气找个出口” 。它的特点可以用“重、桑叶轻清疏散 ， 原嘉民介绍，”杨志敏建议，是湿证的高发区 。 如果是下焦湿 ，每隔一小时起身活动
，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，两者搭配，女性多痰湿 。面部油腻
、湿气也照样能找上门 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，清利下焦
，可加少许陈皮调味 。要根据湿邪所在部位，肠道) ，则要发汗宣透，茯苓健脾渗湿 ， 推荐杏仁桑叶茶 。表现为胃口差
、男性多湿热 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、“通俗地说，黏糊糊
。则表现为小便混浊 、日常应避免久坐，华南 、腹胀、”杨志敏说 ，各个击破
。三者合力 ，让身体微微汗出 ，肺) 、现在人们常待在空调房中 、不能替代药物治疗 ，山药补脾益气，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。但如果湿气症状持续或较为严重
，老少皆宜
。慢跑 、 推荐陈皮茯苓山药粥 。建议及时就诊，身体困重乏力等；在下焦，粳米50克 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。取南杏仁8克、