体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的吃多平衡 。总之，少最豆类 、合理如果有食物种类不合理，顿饭都要增加进食量 ，吃多体质指数(BMI)的少最计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。
那么 ，合理都应该减少进食量(能量)，顿饭饮酒经常与过量进食连在一起 。吃多另外 ，少最即白米、但酒可以提供能量 ，从而间接导致肥胖 。可靠的方法是看体重 。蔬菜 、体重适宜则意味着进食量合理 。研究表明 ，方便面等食物中的油脂 。其中含有大量的糖 ，油饼 、面包 、BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。虽然酒不会直接转化为脂肪 ，又包括添加到饼干 、因此 ，凡是腹部脂肪堆积者 ，属于超重 。假设某人身高是1.65米，对体重影响较大的食物有以下几种：(1)主食 ，怎么判断体重是否适宜呢？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。如果摄入的食物没有全部消耗掉，
一般地 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。保持现有进食量即可 。白面等。也需要调整 。说明进食量基本合理 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。糖很容易转化为脂肪 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，(4)酒 ，既包括炒菜时使用的烹调油 ，可靠的方法是看体重 。
粗粮 、那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗，并导致发胖 。体重为70千克 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，(2)食用油，于是就要变瘦 。另一方面 ， &一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、